비타민B 고르는 법 총정리 효능 제품선택 추천

비타민B 고르는 법 총정리 효능 제품선택 추천

앞서 오메가3 고르는 법을 추천해드렸습니다. 이번 시간에는 비타민B를 고르는 법과 비타민B의 효능, 제품선택, 마지막으로 추천까지 해드리겠습니다. 제가 생각했을 때 유아에게는 프로바이오틱스 - 일명 유산균, 성인에게는 비타민B와 오메가3를 꼭 복용하는 걸 추천드립니다. 유아가 유산균을 섭취했을 시 장 건강이 좋아져 면역력이 높아지고 성인은 비타민B와 오메가3를 복용함으로써 필수 영양분 섭취가 이루어집니다.

 

쉽게 설명드리자면 평소와 같은 활동량과 업무량을 가졌는데도 불구하고 몸이 피로하다면 비타민B를 꼭 추천해드립니다. 우리 몸에서 비타민 B가 부족하게 되면 몸이 쉽게 쳐지고 무기력증과 함께 체력저하가 동반되기 때문입니다. 

 

 

1. 비타민 B군의 영향성

• 비타민 B1 섭취 시 티아민 흡수률이 낮아지고 피로회복, 두뇌회전, 각종 통증, 혈당, 알코올, 치매에 좋습니다.
• 비타민 B2 섭취 시에는 리보플라빈 성분으로 인해 소변색이 노랗게 변하며 구내염과 신진대사에 좋습니다. 소변이 노랗게 나온다면 비타민을 제대로 드셨다는 증거입니다.
• 비타민 B3 섭취 시에는 피부혈관을 확장시키고 이명, 탈모, 여드름, 수면, 불안, 우울 개선에 좋습니다.
• 비타민 B5 섭취 시에는 판토텐산이 들어가 있어 피부와 모발, 고지혈증, 피로와 스테미너에 좋습니다.
• 비타민 B6 섭취 시에는 세로토닌(행복 호르몬)을 항진시키고 감정, 신경에 도움, 빈형을 완화하고 노화를 방지합니다.
• 비타민 B12 섭취시에는 신경보호, 이상감각, 저림, 통증에 좋고 빈혈을 예방하며 노화를 방지합니다.

 

 

2. 비타민 B군 고르는 법

• 화학 부형제나 합성첨가물이 없어야 합니다. 화학부형제는 원료를 알약이나 캡슐로 제조할 때 코팅을 하거나 제습 등 생산성 향상을 위해 쓰이는데 이런 물질들은 일회용 방습제의 성분, 공업용 페인트와 매니큐어를 생산할 시에 쓰이는 원료입니다. 합성첨가물이 우리 몸에 쌓이게 돼 오랜 시간이 지나면 신체의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 
• 자연유래 비타민을 골라야 합니다. 일반 비타민에는 비타민B, 비타민B 혼합체제처럼 단순히 영양성분이나 화학명이 적힌 것이니 구매하지 않아야 하며 자연유래 비타민이란 건죠효모(비타민B)와 같이 자연유래 물질과 영양성분이 같이 표기된 것으로 골라야 합니다. 대표적인 제품들 중에는 뉴트리코어 제품이 있습니다.

 

3. 종합 비타민을 먹으면 되지 않을까?

• 종합 비타민을 먹으면 오메가3나 비타민B, C, D군 등을 나누어서 먹는게 번거롭게 먹지 않아도 됩니다. 하지만 말그대로 종합 비타민이기에 하루에 충족할 수 있는 양만큼의 비타민 성분이 충분히 들어가 있지 않습니다. 그렇기 때문에 제약회사에서 비타민을 종류별로 만드는 것이기도 합니다. 또한 비타민 제품의 특성상 제조과정에서 비타민의 함량자체가 조금씩 줄어들기 때문에 제품 함량에 표시된 만큼 먹고 있다는 생각은 잘못된 상식입니다. 전반적인 영양섭취가 아닌 제대로 된 피로 통증 회복을 위해선 비타민B군만을 제대로 섭취하셔야 합니다. 

 

 

4. 비타민 B 추천 제품

광고가 아니기에 믿고 선택하셔도 됩니다. 참고로 비타민B군 제품인 비맥스 메타정은 여러 약사 유튜브에서 검증된 것이며 한국에서 가장 잘 팔리고 있는 비타민B군 중 하나입니다.

 

오메가3 총정리, 제품 선택, 추천 : 오메가3 고르는 법 완벽정리 오메가3 추천 (tistory.com)